ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

stressОтшумели новогодние праздники, сняты елочные игрушки, убрана блестящая мишура. Закончилось волшебное ожидание перемен, серые будни неумолимо наваливаются на нас, принося с собой уныние и хандру. А значит – самое время узнать о том, что такое зимняя депрессия, и как с ней бороться.

Официально описание этого расстройства появилось в медицинских документах в середине 1980-х годов. Главная его причина – сезонная: недостаток солнечного света зимой вызывает в человеческом организме дисбаланс мелатонина и снижает уровень серотонина, что приводит к серьезным эмоциональным нарушениям и упадку сил.

Постоянная усталость, сонливость, рассеянность, навязчивая тяга к сладкому и мучному, раздражительность и плохое настроение, повышенная тревожность, тоска и хандра – вот лишь часть симптомов, которыми характеризуется зимняя депрессия. А если при этом у человека ещё есть проблемы на работе или дома, то он способен впасть в отчаяние, почувствовать себя загнанным в угол!

Чаще от зимней депрессии страдают жители больших городов, причем основной процент из них — женщины.

Итак, что можно сделать, чтобы помочь своему организму пережить этот сложный период и как можно быстрее восстановиться для полноценной жизни?

Движение и свежий воздух – мощные средства в борьбе с депрессией Правило номер один — получать больше света. Это можно сделать с помощью специальных ламп высокой яркости. А можно – с помощью прогулок в светлое время дня. Движение и свежий воздух – мощные средства в борьбе с депрессией. Физическая нагрузка благотворно влияет на весь организм и является сильнейшим антидепрессантом!




Прослушивание любимой музыки и танцы – ещё один наш союзник в борьбе с унынием.

Не стоит забывать и о ярких красках, которых так не хватает в это время года. Долой черное и серое — окружите себя яркими предметами! Вытащите из гардероба вещи в красных, оранжевых, желтых и зеленых тонах. Повесьте перед глазами картину, поднимающую настроение!

Прекрасное средство в борьбе с унынием – ароматерапия. Аромат апельсина поможет рассеять грустные мысли, запах базилика окажет тонизирующее действие на нервную систему, а бергамота — избавит от страхов и беспокойств.
ароматерапия

Что касается питания, то строгая диета может только усугубить хандру. Употребляйте больше пищи, содержащей витамины группы В. Обратите внимание на такие продукты для повышения уровня серотонина, как кинза, бананы, яйца, авокадо и мясо индейки.

Если же вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональной подавленностью сами, если ощущаете полную «обесточенность» и пустоту, обращайтесь в центр «Тайны притяжения» для восстановления энергетического баланса и душевного равновесия, а также нормализации всех проблемных аспектов жизни, которые вас беспокоят.
зимнее счастье

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message